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Gestión emocional

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Al termino de esta experiencia de aprendizaje serás competente en la gestión adaptativa de emociones, es decir, dar respuestas constructivas, saludables y creativas a los diferentes escenarios emocionales que se nos presentan en la vida. Lo harás a través la técnica del semáforo emocional y la estrategia 4R´s de sostenibilidad emocional, este proceso de aprendizaje concluye diseñando tu plan preventivo de gestión emocional.

Descripción

El recorrido continúa aplicando la técnica del semáforo emocional con el fin de que reconozcas cuando estas a punto de un desborde emocional y evitar daños mayores, también usarás la estrategia 4R´s de sostenibilidad emocional para transformar las emociones destructivas en una forma creatividad y constructiva de vivir las emociones. 

Finalizarás el recorrido de aprendizaje haciendo un trabajo final que consiste en un plan adaptivo y de introspección sobre tu propia gestión emocional. 

Aula Onboarding.

Al término del aula reconocerás los aspectos esenciales para concluir una formación e-learning, podrás definir tus objetivos de aprendizaje e identificarás tus conocimientos previos acerca de la Comunicación Efectiva del con el fin de iniciar y concluir con éxito esta fabulosa experiencia de aprendizaje.

Temas: 

  1. Bienvenida a U-Grow Universidad Creativa online
  2. Introducción a las aulas de aprendizaje
  3. Recomendaciones para una experiencia de aprendizaje e-learning 
  4. Recorrido y objetivos de aprendizaje
  5. Test de estilos de aprendizaje 
  6. Chequeo de conocimientos previos

Aula explora: 

Al término del aula identificarás el vocabulario emocional básico y la distinción entre emociones y sentimientos, así mismo aprenderás las 5 competencias básicas de la gestión emocional y cerraremos esta aula profundizando acerca de la competencia de autorregulación emocional que será la base de la gestión emocional.  

Temas:

    1. Nuestra casa emocional 
  • Diccionario emocional 

-Emociones 

-Sentimientos

-Resentimientos 

-Estados de ánimo 

-Carga emocional 

-Rasgos de personalidad 

-Heridas emocionales 

-Necesidades psicoafectivas 

-Distorsiones cognitivas 

-Trastornos emocionales

  • Competencias emocionales 

-Autoconocimiento 

-Autorregulación emocional 

-Automotivación 

-Empatía 

-Habilidades sociales /relación 

  • Autorregulación emocional 

– ¿Para qué sirven las emociones?

-Scanner emocional 

-Gestión adaptativa o desadaptativa

-Proceso de autorregulación (observar, darse cuenta, elegir y actuar)

Aula Interactúa: 

Al término de esta aula aplicarás dos mecanismos de gestión emocional, que te permitirán vivir y dar respuesta emocional constructiva y adaptativa que cuide de ti mismo y del entorno.  Comenzarás usando la técnica de semáforo emocional con el fin de identificar cuando es necesario hacer un alto en tu respuesta afectiva a fin de no causar daños mayores, para después profundizar en la estrategia de las 4R´s de sostenibilidad emocional que te permitirán transformar las emociones destructivas en fuentes de creatividad para la vida.

Temas: 

  • Técnica 1: Semáforo emocional 

             -Significado de la técnica semáforo emocional 

              -Proceso para usar la técnica emocional

              -Cómo y cuándo usar a técnica de semáforo emocional

  1. Estrategia 2: Estrategia de 4R´s sostenibilidad emocional 

               -Qué es la estrategia 4R´s de sostenibilidad emocional 

              -Proceso para usar la estrategia 

              -Cómo y cuándo usar la estrategia 4R´s de sostenibilidad emocional 

Aula transforma: 

Al término de esta aula podrás aplicar los aprendizajes adquiridos a través de un trabajo final. Diseñando tu propio plan de gestión adaptativa emocional considerando los pasos de autorregulación emocional, el escáner emocional, la técnica del semáforo emocional y la estrategia 4R´s de sostenibilidad emocional. Una vez diseñado tú plan y hacer este proceso de introspección personal, habrás concluido tu formación y estarás listo para obtener tu reconocimiento.

Temas: 

  1. Conclusiones y cierre de aprendizaje 
  2. Diseño de trabajo final 
  3. Autoevaluación del trabajo final 
  4. Reflexiones finales personales 

 

 

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