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Gestión de estrés

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Hemos creado este contenido con la intención de comunicarte la importancia del reconocimiento de las propias tensiones y creencias que desarrollamos en torno a una situación, lo que produce una gestión positiva o negativa del estrés.

Descripción

¿Qué aprenderás?

En esta experiencia de aprendizaje desarrollarás la competencia para gestionar el estrés desde un enfoque positivo para generar cambios. Comenzaremos definiendo ¿Qué es el estrés? para luego aprender sobre la atención plena y la importancia de aprender a estar enfocado en el presente para evitar el estrés, también aplicarás la herramienta de autorregulación emocional para entender cómo gestionar el estrés en el trabajo y dentro de nuestros equipos para así convertirlo en nuestro aliado. Finalizaremos nuestro recorrido de aprendizaje aplicando y manejando el estrés desde la   pausa y la acción realizando un plan para conquistar el estrés.

Aula Onboarding.

Al término del aula reconocerás los aspectos esenciales para concluir una formación e-learning, podrás definir tus objetivos de aprendizaje e identificarás tus conocimientos previos acerca de la gestión del estrés con el fin de iniciar y concluir con éxito esta fabulosa experiencia de aprendizaje.

Temas: 

  1. Bienvenida a U-Grow Universidad Creativa online
  2. Introducción a las aulas de aprendizaje
  3. Recomendaciones para una experiencia de aprendizaje e-learning 
  4. Recorrido y objetivos de aprendizaje
  5. Test de estilos de aprendizaje 
  6. Chequeo de conocimientos previo

Aula explora:

Al término del aula identificarás ¿Qué es el estrés? y las bases teóricas, así mismo diagnosticar el estrés mediante un test para profundizar y tomar conciencia para generar cambios positivos.

Temas: 

  1. Diagnóstico del estrés. 
  2. ¿Qué es el estrés?.
  3. Bases teóricas. 
  4. Juego de compresión. 
  5. Cierre del módulo. 

Aula Interactúa 

Al término de esta aula aplicarás dos técnicas, que te permitirán desarrollar las competencias del manejo del estrés y utilizar este aprendizaje en tu desarrollo personal. Comenzaremos utilizando la técnica de atención plena a través de ejercicios prácticos para hacerlo hábito y cuidar de ti y de tu entorno, para después profundizar en los pasos para la autorregulación emocional que permitirán conocer las emociones destructivas en acciones para aplicar en la vida.

Temas: 

  1. Mindfulness: Cómo se práctica y sus beneficios. 
  2. Práctica de atención plena.
  3. Ejemplo práctico.
  4. Ejercicio simulado.  
  5. Gestión del estrés a nivel emocional 
  6. Pasos para la autorregulación emocional. 
  7. Ejemplo práctico.
  8. Ejercicio simulado. 
  9. Escenario simulado.

Aula transforma: 

Al término de esta aula podrás aplicar los aprendizajes adquiridos a través de un trabajo final. Diseñando tu plan para conquistar el estrés considerando las técnicas de atención plena y autorregulación emocional. Una vez diseñado tú plan para conquistar el estrés y hacer este proceso de introspección personal, estás listo para la autoevaluación y habrás concluido tu formación para obtener tu reconocimiento.

Temas: 

  1. Conclusiones y cierre de aprendizaje.
  2. Diseño de trabajo final.
  3. Autoevaluación del trabajo final. 
  4. Reflexiones finales personales.

 

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